미노미노빠블로그

윗배에 변이 차 있어도 변의를 못 느끼는 서행성 변비는 가장 흔한 변비이지요. 대부분 장 근육을 움직이는 신경세포가 감소되어 있기 때문에 대장의 운동능력이 떨어져 변을 직장으로 밀어내지 못하는 상태로 이런 경우의 변비에 좋은 음식으로는 섬유소가 많은 잡곡밥과 과일이나 채소를 많이 먹는 식습관을 들이는 것이 중요하지요. 또한 생활요법이나 변비약으로 별 효과를 보지 못한다면 위장관운동촉진제를 처방받아 복용하면 증상이 개선된다고 하네요. 

복통과 메스꺼움을 느끼고 딱딱한 변이 나오는 경련성 변비는 과민성장증후군과 관련 있지요. 스트레스를 받아서 내장감각이 예민하거나 자율신경계가 균형을 잃으면 경련이 일어나게 되는 것이며 배에 가스가 차고 복통과 메스꺼움이 생기는데 이런 경우는 서행성 변비와는 달리, 섬유질을 섭취하면 장운동이 촉진되어 변이 더 딱딱해지므로, 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시는 등 수분을 공급해 변을 부드럽게 하고 이런 변비에 좋은 음식으로는 특히 유산균이 많은 음식을 섭취하는 것이 변비 해소에 도움이 되지요. 이밖에도 모든 변비에 좋은 음식들로는 청국장, 고구마, 다시마, 양배추, 팥, 사과, 요구르트 등이 있으며 변비에 좋은 음식 중 녹차와 삼백초차, 동규자차 등의 차도 좋은 효과를 준답니다.  

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내용1..뇌졸중을 의심할 만한 증상이 나타나면 신속하게 대처하는 것이 가장 중요하지요. 바로 119구조대에 전화해 큰 병원으로 옮겨야 하지요. 119구조대는 급성뇌졸중을 치료하는 병원을 알고 있으니 지체하지 말고 휴일이나 야간에 발생하더라도 즉각 병원에 가야 하는 것이 뇌졸중 응급조치의 가장 중요한 점이랍니다. 뇌졸중 증상 을 줄이고 영구적 장애를 감소하기 위해 증상 발생후 3시간 이내에  정맥에 혈전용해제를 투여해야 할 것을 감안하면 응급실 도착시간은 구급차 이용 여부에 크게 좌우되지요. 그러므로 뇌졸중 응급조치을 위해 병원에 가지 않고 손끝을 따거나 팔다리를 주무르면서 기다리거나 침을 맞는 행동은 삼가하는 것이 좋겠지요.

뇌졸중이 의심되면 되도록 빨리 급성뇌졸중 치료가 가능한 병원을 찾는 것이 가장 효과적인 뇌졸중 응급조치이며, 이보다 더 중요한 것은 뇌졸중 예방을 위한 예방법을 익혀두는 것이겠지요. 다시말해 뇌졸중은 대처 못지않게 예방이 중요한데, 먼저 자신이 갖고 있는 고혈압, 당뇨법, 고지혈증 등 뇌졸중 위험인자를 숙지해야 한답니다. 신체활동을 많이 하고 규칙적으로 운동하며 건강 식습관으로 비만을 예방하는 것이 뇌졸중 예방을 위한 수칙이랍니다. 뿐만 아니라 뇌졸중 예방을 위해서는 금연은 필수고, 과음은 삼가해야 하지요.

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두피 각질제거법은, 두피에 생기는 각질은 비듬으로 변할 가능성이 높으니 징크피치온 성분이 들어간 샴푸를 사용하면 도움이 되지요. 샴푸시에는 손톱이 아닌 손가락의 지문이 있는 부분으로 부드럽게 두피를 마사지하는 것이 좋답니다. 또한 입술의 각질제거법으로는 제거하기보다는 보습을 해 각질을 진정시키는 것이 중요하고 각질이 심한 경우에는 입술 전용 보습제를 자주 바르는 것이 중요하답니다.

신체부위 중에서 얼굴의 각질제거법으로는,  적당한 각질은 피부를 외부자극으로부터 보호하고 유분과 수분이 과도하게 증발하지 않도록 조절하는 역할을 하므로 모두 제거할 필요가 없답니다. 하지만 심할 경우 얼굴이 칙칙하게 보일 수 있으니 신경을 쓰는 것이 좋아요. 얼굴용 각질 제거는 효소가 들어간 제품을 선택하는 것이 좋고 산의 농도가 너무 높지 않은 각질제거 제품을 사용하는 것이 좋답니다. 또한 팔꿈치와 발뒤꿈치 각질제거에는 각질연화제 성분이 있는 연고를 발라 각질을 연하게 만들어 각질을 제거하는 것이 효과적이랍니다. 

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우리 전통 천연식초는 흔히 사먹는 식초와는 차원이 다르답니다. 유기산이 풍부하게들어 있어 원기를 충전하고 고혈압과 고지혈증에 효과적이지요. 식초는 제조법에 따라 합성식초와 양조식초로 나누는데, 합성식초는 빙초산에 물을 타서 만든다는군요. 빙초산은 산도가 높고 가격이 저렴해 대량으로 음식을 만드는 식당 등에서 사용하게 되지요.  

가정에서 흔히 사용하는 식초는 양조식초랍니다. 에탄올에 초산균을 넣어 하루 이틀 만에 속성발효시켜 만들게 되지요. 양조식초의 종류는 다양하지요. 세계 각국에서 사용하는 식초로는, 미국은 사과주스를 발효시켜 만든 사과식초, 프랑스는 포도주스를 발효시킨 포도식초, 영국과 독일은 맥아즙을 발효시킨 맥아식초를 주로 먹는답니다. 그리고 우리나라의 전통 곡물초 중 양양이 가장 높고 건강에 좋은 식초는 누룩으로 만든 천연 현미식초로 현미로 지은 고두밥에 누룩과 물을 넣어 자연상태로 발효시킨만큼 우리 몸에 가장 좋은 천연식초로 그 효능이 탁월하지요. 이런 천연식초는 식후 물 1컵에 식초 2~3큰술, 꿀 2큰술을 타서 마시면 우리 몸의 신진대사에 좋은 효과를 나타낸답니다.

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