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임신중에는 성장하는 태아를 보호하기 위해 복부에 특히 많은 지방을 축적하게 되지요. 출산 이후 자연스럽게 배출되지만 복부근육이 팽창되고 지방이 늘어나는 경우가 많답니다. 이때 축적된 지방은 잘 빠지지 않능 내장지방으로 나중에 폐경기 비만의 주원인이 되기도 한다는군요. 출산후 다이어트의 대표적인 방법은 모유수유랍니다. 모유수유를 하는데 하루 필요한 열량은 대략 700~800kcal로 이중에서 300kcal가 산모의 몸에 축적된 지방에서 나온답니다. 

내용2.. 산후다이어트를 위해 모유수유를 권하는데, 하지만 모유수유만 한다고 살이 빠지는 것은 아니랍니다. 무조건 굶으면 젖이 안 나올 수 있고, 산모의 건강에도 좋지 않으니 가급적 칼슘, 마그네슘 같은 전해질 물질과 비타민 등이 풍부한 음식 위주로 섭취하거나 관련 비타민제를  챙겨먹어야 하지요. 오색채소와 과일을 하루 다섯 접시 정도 먹거나 다이어트에 관여하는 비타민B6를 챙겨 먹고, 비타민B군, 탄수화물 대사를 개선해 주는 크롬 등의 미네랄도 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋지요. 출산후 비만인 뱃살과 엉덩이, 허벅지 등의 특정부위의 살빼는 방법으로는 마사지 등의 프로그램을 통해 도움을 얻는 것이 바람직 하답니다.

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생강은 <동의보감>에 "몸의 냉증을 없애고 소화를 도와주며 구토를 없앤다 고 기록돼 있답니다. 생강은 위를 자극해 소화를 촉진시키고 몸에서 열을 발생 시키기 때문이랍니다. 대표적인 생강 효능은 몸을 따듯하게 해주는 것이랍니다. 특유의 매운맛을 내는 진저롤과 쇼가올 성분이 몸의 찬 기운을 밖으로 내보내고 따뜻함을 유지해 주기 때문이랍니다. 따라서 생강을 먹으면 기침, 감기, 몸살, 목의 통증이 완화되는 생강의 효능을 볼 수 있답니다.

생강은 특히 여성에게 좋은 것으로 알려져 있답니다. 여성에게 좋은 생강 효능은 속이 냉해 소화가 안되고 잘 붓는 여성, 비위가 약한 임신부의 입덧에 도움이 된다고 합니다. 생강은 몸이 차고 속이 냉해서 유발되는 각종 여성질환과 자궁질환 치료에 많이 이용된답니다. 생강은 먹는 것 외에도 활용 방법이 다양하답니다. 생강 반신욕과 생강 족욕이 그것이랍니다.

달걀을 삶다 보면 대체 다 익은 건지 아닌지 확인할 수 없어 답답할 때가 많답니다. 달걀 삶는 시간은 달걀을 약 4분정도 삶으면 노른자는 익지 않고 흰자만 살짝 익은 상태가 된답니다. 또한 달걀 삶는 시간이 7분 정도 되면 흰자는 다 익고 노른자는 약간 덜 익은 반숙 상태, 13분 정도 삶으면 완숙이 된답니다. 달걀 삶는 시간이 15분 이상 되면 달걀 노른자가 검은색으로 변할 수 있으니 조심해야 한답니다.

달걀을 살을 때 물에 소금이나 식초를 넣으면 흰자위를 단단하게 해 터지거나 금이 가지 않는답니다. 달걀 삶는법으로 불은 조금 약한 상태가 적당하며, 급격한 온도변화는 껍질을 갈라지게 하니 냉장고에서 꺼내 실온에 잠시 두었다가 삶는 것이 좋답니다. 달걀의 둥근 쪽에 바늘구멍을 내고 삶는 것도 모양을 살려서 삶을 수 있는 방법 중 하나랍니다.

오이는 가장 대중적인 미백 재료랍니다. 주로 얇게 썰어 얼굴에 붙이는데 이 방법으로는 오이 성분의 효과를 충분히 볼 수 없답니다. 미백 팩 추천으로 오이 팩 방법은 오이를 갈아 비타민C가 풍부한 레몬즙과 섞으면 미백 기능이 배가 된답니다. 오이팩은 오이 특유의 낸새를 싫어하는 사람도 부담 없이 사용할 수 있답니다. 오이 팩은 햇볕에 심하게 그을리거나 화상을 입었을 때 특히 효과적이랍니다. 수분 함량이 90%로 높아 자극받은 피부를 진정시키고 수분을 공급한답니다. 

자연의학자이자 허브 전문가 피에르 장 쿠잔에 의하면, 오이는 피부와 산도가 같아 손상된 피부 장벽과 ph 밸런스를 회복시키는데 도움을 준답니다. 미백 팩 추천으로 오이 팩을 사용할 때 주의할 점은 오이 알레르기를 막기 위해 팔목이나 허벅지 안쪽에 미리 피부 테스트를 하는 것이 좋답니다.

최근 미국 시카고대 연구 결과에 따르면 저녁 7시 이후에 하는 저녁 운동이 낮 운동보다 운동 효율이 높은 것으로 나타났답니다. 그 이유는 부신피질 호르몬과 갑상선 자극 호르몬 분비량이 오후 7시 이후 운동을 통해 가장 신속하게 늘기 때문이랍니다. 이들 호르몬은 신진대사를 증가시키고 신체의 각성도를 높여 운동효율을 증대시킨답니다. 게다가 낮 활동을 통해 근육이 충분히 사용된 상태라 새벽보다 근육의 뻣뻣함이 훨씬 적답니다. 저녁운동 효과로 저녁운동은 고혈압 환자에게도 좋답니다. 저녁에는 혈압이 가장 낮아 운동으로 인한 혈압 상승이 적기 때문이랍니다.

또한 저녁운동 효과는 잠잘 때 뇌에서 멜라토닌과 성장호르몬의 분비를 촉진한답니다. 성장기 청소년은 키를 크게 하고 성인은 면역력 증강과 노화방지 효과를 기대할 수 있답니다. 가벼운 저녁운동은 운동효과 외에 하루 동안 스트레스로 지친 자율신경을 달래줘 소화불량과 두통, 변비와 설사, 불면증 같은 증상들을 개선하는데도 좋답니다. 반면 당뇨환자가 밤늦게 운동을 하면 자는동안 저혈당 상태가 될 수 있으니 주의해야 한답니다. 다이어트에는 아침운동이 효과적이지만 더 좋은 시간대는 내가 오래 지속하기 좋은 시간 이라고 합니다. 나의 생활에 맞는 시간대에 하는 것이 가장 좋답니다.

그렇게 춥지도 않은데 손발에 냉기가 느껴지고 무릎이나 아랫배가 차가워요..이런 증상은 여성들에게 많이 나타난답니다. 일반적인 수족냉증 원인으로는 초경, 임신, 출산, 폐경 등 호르몬의 변화는 자율신경계와 혈관의 확장과 수축에 영향을 준답니다. 스트레스가 많거나 정서적으로 예민한 것도 수족냉증 원인이 될 수 있답니다. 스트레스는 혈액 내의 혈전 생성을 촉진해 혈액순환 장애를 가져오기 때문이랍니다.

수족냉증을 예방하기 위해서는 평소 체온을 적당하게 유지하고 스트레스를 멀리하는 것이 중요하답니다. 겨울철에는 따듯한 양말과 장갑을 이용해 체온을 유지해 주고 꾸준한 운동으로 혈액순환을 원할하게 해주는 것이 좋답니다. 수족냉증이 심하면 한의원을 이용해 수족냉증 치료를 받는것도 좋답니다. 이 외에도 수족냉증 예방으로 따뜻한 차를 마시는 것도 도움이 된답니다. 특히 수족냉증에 시달리는 여성들의 체온을 높이는 데 도움을 주는 생강차가 좋답니다. 

제품 포장지에 건강기능식품 이라는 문구와 도안이 표시되어 있는지를 먼저 확인해 유사 건강식품에 속지 말아야 한답니다. 또한 해외 인터넷 사이트를 통해 구매하는 유사 건강식품은 안전성 등이 입증되지 않은 제품일 수도 있으므로 주의해야 한답니다.

어떤 제품이 적합한지 골라야 한답니다. 제품 포장지에 표시된 기능성을 확인한 후 내가 구입하고자 하는 목적에 맞는 제품인지를 확인하고 선택하는 것이 좋답니다.

또한, 건강기능식품 제대로 고르는법으로 허위.과대광고가 아닌지 확인해야 한답니다. 공짜 상품을 미끼로 파는 제품, 판매처를 추적할 수 없는 판매상이 기획세일로 파는 제품 등은 불법제품이거나 허위과대광고일 수 있으니 사지 않는게 좋답니다.

여러 종류의 건강기능식품을 한꺼번에 복용하는것도 좋지 않답니다. 건강기능식품에는 많은 성분들이 포함되어 있는데, 여러제품을 동시에 섭취하면 우리 몸에서 각각의 성분들이 서로의 흡수를 방해하거나, 직접적으로 화학반응을 일으켜 예상하지 못한 결과를 초래할 수도 있답니다.

당뇨병, 심장병 등 특정 질환을 앓고 있는 경우에는 건강기능식품에 더욱 조심해야 한답니다. 의약품과 함께 복용할 때 흡수율을 떨어뜨리거나 부작용을 일으킬 수도 있답니다. 건강기능식품 섭취시에는 의사와 먼저 상담하는 것도 한 방법이랍니다.

인공눈물을 사용하는 이유는 여러가지가 있답니다. 일상적인 안구 건조 때문에 오는 불편함을 해소하고, 라식.라섹 같은 시력교정술 이후 발생하는 마름현상을 막기위해 넣기도 한답니다. 눈물은 먼지와 같은 이물질이 안구에 직접 닿는 것을 막고 눈의 움직임을 원할하게 만든답니다. 하지만 어던 이유로 눈물 분비량이 줄어들면 눈울 깜빡이기 힘들고 심하면 통증도 느낀답니다. 이를 해소하기 위해 인공눈물이 필요하답니다.

인공눈물은 액상 타입, 젤 타입, 연고 탕비이 있답니다. 의사의 처방을 받아 구입할 수 있는 전문 의약품부터 처방 없이 구입할 수 있는 일반 의약품까지 다양하답니다. 보통 인공눈물에 들어 있는 수분을 잡아두는 히알우론산 또는 포비돈 등의 성분이 눈의 건조를 막는답니다. 하지만 인공눈물이 꼭 좋은 것만은 아니랍니다. 인공눈물 부작용이 있기 때문이랍니다. 인공눈물을 담는 용기 입구가 세균에 오염될 확률이 높아 자칫 눈병이 생길 수 있답니다. 뿐만 아니라 인공눈물 부작용으로 인공눈물의 변질을 막기 위해 첨가된 염화벤잘코늄 같은 방부제가 문제되기도 한답니다. 소량은 괜찮으나 하루에 4번 이상 장기간 사용하면 눈에 좋지 않은 영향을 끼친답니다.