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반신욕 효과에 대해서 알아보면, 반신욕을 하면 부분적인 혈관 확장과 근육 이완 효과를 얻을 수 있답니다. 혈액순환이 원활해져 피로가 풀리게 되고 체온이 상승하고 혈류량이 증가되어 말초혈관 탄력성이 올라가고 이에 따라 혈액순환과 신진대사가 촉진되며 몸 속 노폐물 배출에도 도움이 된답니다.

1주일에 한 두번 반신욕을 하면 요통이나 관절염, 근육통 등 통증을 누그러뜨리는 데에 도움이 되고 가벼운 치질을 치료하거나 예방할 수 있는 반신욕 효과가 있답니다. 또한 요즘같은 추운 계절에 몸이 무겁거나 감기 초기 증상이 있는 사람에게는 반신욕 효과만큼 좋은 것이 없답니다. 

반신욕 효과에 도움이 되는 반신욕 입욕제로는 어떤 것들이 있을까? 반신욕 입욕제 중 녹차는 피부를 하얗고 청결하게 한답니다. 신진대사를 활성시키는 비타민C가 풍부해 혈액순환과 지방제거에 효과적이랍니다. 또 반신욕 입욕제로 많이 쓰이는 쑥은 경락과 자궁을 따뜻하게 해서 여성 냉증이나 생리불순을 완화시키고 항균 및 소염 작용을 하여 여드름, 습진, 피부트러블 개선에 도움이 되는 반신욕 입욕제랍니다.

이밖에 향이 좋은 반신욕 입욕제로 국화가 있답니다. 말린 국화를 끓인 물과 국화든 주머니를 욕조에 넣고 입욕하면 신경통, 요통, 견비통 등에 효과적이며 특히 열로 인한 두통이나 눈이 뻑뻑하고 아플 때 쓰면 좋은 반신욕 입욕제랍니다.

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치매의 한 종류인 알츠하이머는 나이가 들어감에 따라 뇌가 손상되고, 지적 능력을 상실하는 것이 초기증상을 나타내게 되지요. 기억력 감퇴뿐 아니라 일상생활 능력이 떨어지게 되지요. 알츠하이머 초기증상에서 발전하게 되면 언어, 시간 그리고 공간 인지능력 저하를 동반하게 되지요.

얼마전 한 드라마를 통해 젊은 사람도 알츠하이머에 걸릴 수 있다는 인식이 확산되면서 건망증이 심한 젊은 층의 불안이 커지고 있지요. 특히 알츠하이머 인구가 지속적으로 늘고 있으며 환자의 연령이 낮아지고 있지요. 우리의 뇌는 한번에 여러 가지 일을 기억하는데 기억 용량이 상대적으로 부족하면 건망증이 나타나게 되지요. 일시적으로 잊어버리는 건망증은 자연스러운 노화현상이랍니다. 알츠하이머 초기증상과 건망증의 중단 단계에 경도인지장애가 있고 알츠하이머에 비하면 판단력이나 일상생활 능력은 정상이지만 단순한 건망증에 비해 뭔가를 잊는 실수가 잦지요. 건망증은 물건을 어디에 두었는지 기억이 안 나 한참을 찾는 등의 일이 많고 전체일 중 자세한 부분을 기억하기 힘드는 등의 증상인데 반해 알츠하이머 초기증상의 경우에는 기억력 감퇴의 패턴이 다르다고 설명할 수 있답니다.  

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골밀도검사는 대부분의 종합병원에서 할 수 있는데, 에너지 방사선 흡수법, 초음파, CT 등으로 골밀도검사를 하게 되지요. 엑스레이는 골량이 많이 감소한 후에야 감소 상태가 나타나기 때문에 좋은 검사방법이 아니고, 골감소증을 알 수 있는 자가진단법은 검사 방법이 아니랍니다. 한편 골감소증이 있을 때 더욱 주의해야 하는 경우가 있지요. 골밀도검사를 통해 골감소증의 흔한 원인인 갑상선 질환을 알아낼 수도 있으며 당뇨병이나 류머티즘관절염 역시 골감소증의 위험요소이니 주의가 필요하다고 하네요.

골밀도 높이는 방법으로는, 골감소증 예방의 첫째인 칼슘 섭취하기랍니다. 하루 칼슘 권장량은 40대 이전 여성은 700mg, 50대 이상 여성은 800mg이지요. 또한 비타민D는 체내 칼슘 흡수에 꼭 필요하므로 비타민D을 적정하게 유지하는 것이 바람직하지요. 그리고 체내 칼슘을 배출시키는 작용을 하는 인산이 함유된 식품을 줄이는 것이 좋아요. 이밖에도 골밀도 높이는 방법으로는 규칙적으로 운동하기와 스트레스를 잘 다스리는 것이 중요하답니다. 요가나 단전호흡, 명상 등으로 인체의 중심인 단전의 힘을 키우면 선천적 에너지가 충만해져 골 형성 및 유지에 도움이 된답니다. 또한 폐경이 지난 여성은 매년 골밀도검사를 하여 보는 것도 필요하답니다.

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감마리놀렌산은 주로 식물성 기름에서 발견되는 오메가6계의 필수지방산으로 체내에서 염증을 줄여 주는 호르몬 유사물질인 '프로스타글란딘'을 만들어 내지요. 감마리놀렌산 효능으로 동맥경화, 아토피피부염, 천식 등과 같은 염증성 질환을 예방하는 효과가 있으며 뇌기능, 인체의 성장과 발달, 뼈 건강, 피부와 머리카락 성장, 대사 조절 그리고 생식과정의 유지를 돕는 감마리놀렌산 효능을 위해서는 몸속에서 만들어지지 않아 음식으로 섭취해야 한답니다. 이러한 감마리놀렌산 효능을 발휘하는 식품으로는 달맞이꽃 종자유, 블랙커런트유, 보자지유나 보충제 등에 감마리놀렌산이 다량 함유되어 있지요.

감마리놀렌산 추천으로, 식약청에서 권고하는 감마리놀렌산의 하루 최소 섭취량은 약 240mg이랍니다. 감마리놀렌산은 지방산제제이기 때문에 정제 기술이 중요하고 또한 원료 성분의 기능성을 효과적으로 유지할 수 있는 저온압착공법 제조해야 한답니다. 지방은 상온에서 산화되지만 인체 내에서도 산화되기 때문이지요.  감마리놀렌산은 '건강기능식품'마크를 확인하기를 추천한답니다. 식품의약품안전청은 국산은 물론 수입제품까지 효과와 부작용 등에 관한 검사를 실시해 기준에 맞는 제품만 '건강기능식품'마크를 표시하게 하고 있답니다.

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커피는 너무 많이 마시면 위에 무리를 주어 속이 쓰리고 카페인을 과다섭취할 우려가 있지요. 커피 대신 허브티를 즐기면 다양한 허브의 효능으로 건강을 좋게 하지요. 허브티 종류와 효능을 알아보면, 두통이나 우울증 등의 신경성병과 빈혈 치료를 비롯해 피로해소와 기침, 인후통, 구강염에 효능이 좋은 타임레몬티는 허브티 중에서 소화를 돕고 식욕을 증진시키는 등 위장기능을 좋게 하는 허브티 종류랍니다. 또한 소화불량과 급체, 위통 완화에 효과적인 민트밀크티는 허브티의 항산화 항암 효과가 있는 허브티 종류랍니다.

허브티 종류 중 생리통 완화를 돕는 레몬밤애플티는 원기회복에 좋고 구역질이나 생리통을 완화하는 허브티 효능을 보이는 허브티 종류이고, 감기를 예방하고 구취를 방지하는 허브티 효능을 보이는 허브티 종류로는 자몽페퍼민트티이랍니다. 마지막으로 체온을 따뜻하게 하고 발한 작용이 있어 감기를 예방하고 기분을 평온하게 해 주어 잠자기 전에 마시면 특효의 허브티 효능을 보이는 종류로는 캐모마일허니티가 있답니다.

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윗배에 변이 차 있어도 변의를 못 느끼는 서행성 변비는 가장 흔한 변비이지요. 대부분 장 근육을 움직이는 신경세포가 감소되어 있기 때문에 대장의 운동능력이 떨어져 변을 직장으로 밀어내지 못하는 상태로 이런 경우의 변비에 좋은 음식으로는 섬유소가 많은 잡곡밥과 과일이나 채소를 많이 먹는 식습관을 들이는 것이 중요하지요. 또한 생활요법이나 변비약으로 별 효과를 보지 못한다면 위장관운동촉진제를 처방받아 복용하면 증상이 개선된다고 하네요. 

복통과 메스꺼움을 느끼고 딱딱한 변이 나오는 경련성 변비는 과민성장증후군과 관련 있지요. 스트레스를 받아서 내장감각이 예민하거나 자율신경계가 균형을 잃으면 경련이 일어나게 되는 것이며 배에 가스가 차고 복통과 메스꺼움이 생기는데 이런 경우는 서행성 변비와는 달리, 섬유질을 섭취하면 장운동이 촉진되어 변이 더 딱딱해지므로, 아침에 일어나자마자 따뜻한 물을 마시는 등 수분을 공급해 변을 부드럽게 하고 이런 변비에 좋은 음식으로는 특히 유산균이 많은 음식을 섭취하는 것이 변비 해소에 도움이 되지요. 이밖에도 모든 변비에 좋은 음식들로는 청국장, 고구마, 다시마, 양배추, 팥, 사과, 요구르트 등이 있으며 변비에 좋은 음식 중 녹차와 삼백초차, 동규자차 등의 차도 좋은 효과를 준답니다.  

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내용1..뇌졸중을 의심할 만한 증상이 나타나면 신속하게 대처하는 것이 가장 중요하지요. 바로 119구조대에 전화해 큰 병원으로 옮겨야 하지요. 119구조대는 급성뇌졸중을 치료하는 병원을 알고 있으니 지체하지 말고 휴일이나 야간에 발생하더라도 즉각 병원에 가야 하는 것이 뇌졸중 응급조치의 가장 중요한 점이랍니다. 뇌졸중 증상 을 줄이고 영구적 장애를 감소하기 위해 증상 발생후 3시간 이내에  정맥에 혈전용해제를 투여해야 할 것을 감안하면 응급실 도착시간은 구급차 이용 여부에 크게 좌우되지요. 그러므로 뇌졸중 응급조치을 위해 병원에 가지 않고 손끝을 따거나 팔다리를 주무르면서 기다리거나 침을 맞는 행동은 삼가하는 것이 좋겠지요.

뇌졸중이 의심되면 되도록 빨리 급성뇌졸중 치료가 가능한 병원을 찾는 것이 가장 효과적인 뇌졸중 응급조치이며, 이보다 더 중요한 것은 뇌졸중 예방을 위한 예방법을 익혀두는 것이겠지요. 다시말해 뇌졸중은 대처 못지않게 예방이 중요한데, 먼저 자신이 갖고 있는 고혈압, 당뇨법, 고지혈증 등 뇌졸중 위험인자를 숙지해야 한답니다. 신체활동을 많이 하고 규칙적으로 운동하며 건강 식습관으로 비만을 예방하는 것이 뇌졸중 예방을 위한 수칙이랍니다. 뿐만 아니라 뇌졸중 예방을 위해서는 금연은 필수고, 과음은 삼가해야 하지요.

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몸속까지 따뜻하게 만드는 반신욕은 혈류량과 혈류 속도가 30%을 가량 증가되는 것으로 알려져 있답니다. 손발이 차거나 평소 배가 차가운 사람, 또 운동을 하지 않아 몸이 무겁고 나른한 사람에게 반신욕은 탁월한 효과를 발휘하지요. 근육의 긴장을 풀어줘 하지 부종 예방, 치질 완화, 생리통이나 자궁근종에 좋다는 연구 결과가 있답니다. 반신욕 할 때는 30분을 넘지 않게 하고 온도는 37~38도의 물에 명치 아랫쪽만 30분 정도 담그는 것이 반신욕 효과를 좋게 하지요. 전신욕을 하면 피곤하고 지치는 데 비해 반신욕은 땀은 흘리지만 상기되지 않는답니다. 반신욕 효과를 좋게 하기 위해서는 입욕을 마친 후에는 욕조에서처럼 상체는 얇게 입고 하체는 껴입고 양말을 신는 등 따뜻하게 하는 것이 좋다는군요.

온몸을 담그는 전신욕은 피부 표면과 모공 속 노폐물 제거, 근육이완, 다이어트에 효과적이랍니다. 욕조에 80%가량 물을 채우고 몸을 적신 다음 발부터 시작해서 하반신, 상반신 순으로 몸을 담그지요. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완효과가 탁월하답니다. 전신욕 효과를 좋게 하기 위해서는 물 온도는 37~38도가 적당하고 체온이 38도 되면 땀이 나기 시작하고 땀 1ml당 0.5kcal 정도 소모되면서 빠른 시간 몸속에 쌓인 체지방이 제거되는 효과가 있게 되지요. 욕조 안에서 간단한 스트레칭을 하면 물이 피부에 닿으면서 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져 평소보다 두 배 가까운 지방이 연소되어 체중감랴 효과를 볼 수 있는 전신욕 효과랍니다.

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위궤양 증상으로는 메스꺼움과 체중감소 등이 있지요. 위궤양, 위염, 십이지장궤양, 역류성식도염 등 많은 질환에서 복통이나 명치 통증이 나타나므로 특별히 어떤 질환이 복통을 일으킨다고 말하기는 어렵지요. 위궤양 증상으로 장출혈, 토혈, 흑색변, 빈혈 등이 나타날 수 있고, 만성적 유문부궤양은 십이지장궤양처럼 장폐색이 나타나게 되면 구토, 체한 증상 등이 지속되지요. 장이 뚫리는 궤양천공이 생기면 급성복통이 생기기도 하지요.

위궤양 원인을 보면, 우선 대표적인 위험인자는 헬리코박터균이고, 감기치료에 쓰이는 소염진통제나 아스피린제도 원인이 되지요. 그리고 십이지장에서 거꾸로 넘어온 담즙, 커피, 술 등 위 점막 보호 기능을 악화시켜 위궤양을 유발하게 되지요. 이런 위궤양 치료를 위해서는 약물치료와 헬리코박터균 치료, 합병증 치료랍니다. 약물치료는 위산분비억제제와 궤양의 치유를 돕는 점막 보호인자 등이 사용되는데 4~8주 동안 복용하게 되지요. 헬리코박터균 치료는 두 가지 이상의 항생제와 위산억제제를 1~2주 복용하며 출혈, 위출구폐색, 장천공 등 합병증은 내시경적 치료뿐 아니라 수술적 치료까지 시행하는 경우가 많다는군요.

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