미노미노빠블로그

커피나 녹차가 당뇨병에 좋은 음식인 것은 오래전에 밝혀진 사실이랍니다. 커피에 들어 있는 클로게닌산과 마그네슘 성분이 당뇨병 발병률을 감소시키는데 커피를 한 잔 더 마실때마다 7% 감소된다고 합니다.

비만한 사람이 우유를 많이 마시면 당뇨병을 예방할 수 있는 당뇨병에 좋은 음식이라고 합니다. 우유 섭취량에 비례해 당뇨병과 심장병, 고지혈증 등을 포함한 대사증후군 발생이 억제된다고 합니다.

당뇨병에는 과일보다 채소를 많이 섭취하는 것이 바람직하답니다. 시금치 같은 녹색 채소를 하루 한 접시정도 더 많이 섭취할 때 당뇨병을 14% 예방할 수 있다는 연구결과랍니다. 채소에는 과일보다 당뇨병 억제 성분이 더 많기 때문이라고 설명할 수 있답니다.

당뇨병 환자가 코코아 초콜릿 963mg을 먹고 2시간이 지나면 말초동맥 혈류량이 1.5배 증가하며 하루 3번 계속 복용하면 혈류량 증가는 1.3배 이상으로 유지되어 경직된 혈관 기능이 30일 만에 정상으로 회복된답니다. 이처럼 당뇨병에 좋은 음식 코코아초콜릿은 나쁜 지질과 혈당수치도 감소시키며 놀라운 것은 코코아초콜릿을 치료약처럼 먹은 용량에 정비례해 10가지 약효 활성성분을 혈액으로부터 정확하게 분석할 수 있다는 연구결과랍니다.

당뇨병에 좋은 음식으로 빠질 수 없는 마늘입니다. 마늘은 당뇨병을 예방할 뿐 아니라 눈과 뇌, 심장과 신장 등 당뇨합병증을 예방해 주는 식품이랍니다. 우리 몸속 나쁜 단백질과 나쁜 지방을 당화 퇴화물이라 하는데 당뇨병을 발생시킬 수 있는 당화 퇴화물 생성을 마늘이 막아주어 그 약효가 탁월한 당뇨병에 좋은 음식으로 최고의 식품이랍니다.

곰의 웅담은 예로부터 당뇨병 뿐만 아니라 지방간과 간염, 뇌졸중, 시력악화 등에 약효를 발휘하는 한방 보약으로 잘 알려져 있답니다. 곰의 웅담 한 개는 워낙 고가이기에 인공적으로 합성한 UDCA를 선택하는 것이 경제적이며 효과도 얻을 수 있는 당뇨병에 좋은 음식의 성분이랍니다.

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베이킹소다활용법에 대해서 알아봅니다. 베이킹소다와 베이킹파우더는 다르답니다. 청소용이나 피부관리용으로는 베이킹소다를 사용한답니다. 베이킹소다는 탄산수소나트륨으로만 되어 있고 베이킹파우더는 여러가지 성분이 섞여 있는 것을 말한답니다.

베이킹소다 가루는 청소하려는 곳에 베이킹소다를 직접 뿌려 세척효과를 보거나 그릇에 담아 실내에 두면 냄새제거에 효과가 있으며, 베이킹소다 페이스트는 칫솔이나 숟가락을 이용해 때가 낀 부분에 발라 사용한답니다. 베이킹소다 가루와 물을 2:1로 섞어 페이스트 상태를 만든답니다.

베이킹소다수는 베이킹소다 가루 2큰술을 미지근한 물 500ml에 녹여 스프레이 용기에 담가 뿌려가며 청소한답니다. 베이킹소다에 에센셜오일을 넣어 섞어 오일 용도로 사용한다면 베이킹소다활용법으로 그만이랍니다.

베이킹소다활용법이 가능하도록 하는 원리에는, 베이킹소다는 수분이 더해지면 부드러웠던 결정구조가 각이 분해되면서 표면이 부드럽고 반질반질하게 변해 때를 손쉽게 제거하는 연마작용을 하며 베이킹소다는 약알칼리성 물질로 산성을 띤 악취를 화학적으로 중화해 냄새를 없애는 탈취작용을 하여 각종 냄새와 습기를 제거해 주기 때문에 베이킹소다활용법은 너무도 많답니다.

또한 베이킹소다는 산성물질과 만나면 작은 거품을 일으켜 이 거품이 때를 효과적으로 제거하는 역할을 하는 발포와 팽창작용으로 합성세제의 대체제로 활용하는 등 베이킹소다활용법은 우리 주변에서 화학적임을 피하고 자연주의 청소에 널리 활용될 수 있는 천연물질로 그 가치가 높고 베이킹소다활용법이 다양하게 활용되고 있답니다.

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목욕만큼 하루 피로를 덜고 기분 좋게 잠들도록 해 주는 것이 있을까요? 따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되면서 혈액순환이 원활해지고, 각종 장기에 산소와 영양이 공급되어 신진대사도 활발해지게 된답니다. 건강 목욕법으로 긴장으로 딱딱하게 굳은 근육이 이완되기도 한답니다. 또한 건강 목욕법을 위해서는 목욕을 너무 오래하거나 건강 상태를 고려하지 않으면 오히려 위험할 수 있다는 것을 알고 건강 목욕법을 활용해야 한답니다.

건강 목욕법를 알아봅니다. 하나, 목욕 전에 물을 한 컵 정도 마십니다. 둘, 목욕하기 전에 머리부터 감는 것이 좋답니다. 셋, 입욕 전에 가볍게 샤워하는 것이 바람직하답니다. 넷, 욕조에 들어갈 때는 발부터 넣는 것이 심장에 무리가 없답니다. 다섯, 입욕은 너무 오래 하지 않는 것이 좋답니다. 10~20분 욕조 안에 하는 것이 피로를 풀어준답니다. 여섯, 말초기관부터 씻어야 한답니다. 심장에서 먼 곳부터 시작해 아래에서 위로 나선을 그리며 마사지하는 것이 좋답니다. 일곱, 수압을 이용해 거품을 씻는 것이 마사지가 된답니다. 이상으로 건강 목욕법에 대해서 알아보았답니다.

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바디 피부 각질제거 하는법..각질이 많지 않다면 주 1회 정도 알갱이가 없는 로션이나 비누타입의 부드러운 각질제거 제품을 이용하여 각질제거 하는법을 권합니다. 평소 유분이 많다면 미세한 스크럽 알갱이나 BHA성분이 들어간 각질제거제를 사용하는 것이 좋답니다.

발 각질제거 하는법..굳은살이나 각질을 제거할 때는 반드시 발이 마른 상태에서 버퍼로 1주일에 2~3번 정도 문질러 제거한 후 발을 깨끗이 닦고 발 전용 크림을 발라 건조함을 막아주는 것이 좋답니다.

팔꿈치 각질제거 하는법..샤워하는 동안 팔꿈치를 촉촉하게 만든 후 바디 스크럽 제품으로 부드럽게 문질러 주고 제거하기 보다는 보습제를 발라 촉촉하게 관리하는 것이 효과적이랍니다.

무릎 각질제거 하는법..목욕물에 몸을 불리거나 샤워로 각질을 부드럽게 만든 뒤 바디 스크럽 제품을 발라 부드럽게 문지르면 제거된답니다. 샤워 후에는 보습크림을 충분히 바르는 것이 좋답니다.

손 각질제거 하는법..너무 자주 각질제거를 하면 오히려 건조해질 수 있으니 1주일에 한 번 정도면 충분하답니다. 손 전용 각질제거제를 손에 고루 바른 후 미지근한 물로 헹궈서 마무리하면 된답니다.

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라벤더는 모든 피부 타입에 잘 맞는 오일로 몸과 마음의 건강을 유지하고 회복을 촉진하며 독성이 없고 진정, 진통, 항경련 작용을 하는 에센셜 오일 추천되어진답니다. 에센셜 오일 추천으로 레몬은 살균, 살충, 소독, 세정 효과가 뛰어나고 회복, 진정 효과가 있으며 민감성 피부에 자극을 준답니다. 다음으론 로즈메리는 강력한 방부 작용과 자극 효과, 심신의 균형을 잡아주고 진통해소 효과가 있는 에센셜 오일 추천 에센셜 오일 종류랍니다. 

에센셜 오일 추천 다음은, 로즈랍니다. 로즈는 부인과 질환이나 증상 치료에 효과적으로 항우울, 방부, 통증 완화, 진정, 강장 작용 효과가 있으며 생리 조절 기능이 있으므로 임신 중에는 사용하지 않으며 얼굴에 과다 사용하면 자극이 된다는군요. 부드러운 향이 스트레스를 줄여주고 심신을 안정시켜 원기를 북돋워 주는 데 효과적인 에센셜 오일 추천으로는 제라늄이 좋답니다. 

이밖에 사랑의 오일로 불리는 상쾌하고 이국적인 향이 특징인 재스민은 최음 효과가 있는 에센셜 오일 추천에 효과적이랍니다. 또한 집중력에 도움을 주는 것으로는 파인이 있으며 심신에 활력을 주고 소화기관을 강화시키는데 도움이 되는 에센셜 오일 추천으로는 페퍼민트가 아주 효과적이랍니다. 

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불안장애 증상이란 안절부절, 근육긴장, 피로함, 집중곤란, 과민함, 불면증이 주요 증상으로 나타나며, 입마름, 손떨림, 땀, 근육통, 몸살기운, 추위를 잘 탐, 울렁거림, 설사, 소변이 자주 마려움, 음식물을 삼키기 어려움 등의 증상도 흔히 나타난답니다. 이같은 불안장애 신체적 증상 때문에 일상생활에 지장받는 것이 2주일 이상 지속되면 정신건강의학과를 찾아 상담 후 불안장애 치료를 받는 것이 바람직하답니다.

다양한 불안장애 증상들이 나타날 경우 반드시 전문의의 진단에 따른 불안장애 치료를 받아야 하는데, 치료방법으로는 약물치료와 인지행동요법, 근육이완법, 호흡과 명상 등의 불안장애 치료법들을 적용해야 한답니다. 약물치료는 불안장애는 항우울제를 3~6개월 복용하거나 항불안제를 1~2개월 복용하면서 인지행동치료를 병행하면 90%정도 낫는다고 합니다. 또한 인지행동요법의 불안장애 치료법의 경우 잘못된 습관이나 생각, 행동르 고쳐서 불안을 해결하는 치료방법으로 보통 12~20주간 치료가 필요하다고 합니다. 

다음으로 근육이완법으로는 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고 깊은 호흡을 10회 정도 한 뒤, 목→어깨→등→배→장딴지 순서로 전신근육에 5초간 힘을 줬다가 빼는 동작을 10분 정도하는 것으로 병원의 불안장애 치료와 병행하는 것이 효과적이랍니다. 마지막으로 호흡과 명상의 불안장애 치료법입니다. 호흡은 불안을 해소하는 가장 쉬운 방법이며 3분 정도 명상한 후 눈을 뜨면 마음이 진정되고 휴식을 취한 것처럼 안정된답니다. 이상으로 불안장애 증상과 그 해결을 위한 불안장애 치료에 대해서 알아보았답니다.

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