나도 야식증후군이 아닐까? 원인과 치료는..
야식증후군이란..야식증후군은 밤에 밤참을 먹게 되는 일종의 증후군으로 한국인의 10%는 야식증후군에 시달리고 있다고 합니다. 밤참병, 야식증이라고도 하지요. 야식증후군은..오후 7시 이후 식사량이 하루 전체 섭취량의 절반 이상을 차지하며 불면증을 동반하는 증상으로 야식증후군을 보이는 사람들은 대개 아침과 점심 식사를 거르거나 적은 양을 먹은 후 저녁에만 하루 섭취량의 50%이상을 먹게 되는 경우를 말한답니다. 야식증후군이..문제가 되는 것은 위장장애와 식욕저하, 식도염 등을 일으킬 수 있으며 고혈압, 협심증, 심근경색 등 혈관계 질환을 발생시킬 위험도가 커서 각별한 주의가 필요하다고 합니다. |
야식증후군 원인..야식증후군이라 함은 밤마다 야식을 먹지 않으면 참을 수 없는 수준이거나 야식 섭취로 인한 후유증이 있는 상태를 말하며 이러한 야식증후군의 원인으로는 스트레스가 가장 크며 우울증이나 불안 등도 원인 중 하나로 밝혀져 있다고 합니다. 또한 열대야로 인한 불면증도 야식증후군의 원인으로 꼽히고 있지요. 즉 야식증후군의 원인은 스트레스에 대한 비정상적인 반응으로 스트레스를 받을 때 분비되는 코르티솔 호르몬 수치가 올라가 있고, 야간 수면 중에 높아져야 하는 멜라토닌과 식욕조절을 위해 높아져야 하는 렙틴 수치의 상승이 둔화되어 있는 상태라고 설명할 수 있다는군요.
야식증후군 치료..야식증후군 치료는 어떻게 해야 할까? 야식증후군 치료에 대해 알아보니, 일단 야식증후군의 주된 원인이 스트레스가 꼽히는 만큼 이를 극복하기 위해서는 스트레스를 받기 않기 위해 노력하는 것이 중요하다고 합니다. 또한 아침, 점심, 저녁식사의 비율을 2:4:4로 유지해가는 규칙적인 하루 식사 습관을 갖도로 조절하는 것이 바로 야식증후군의 한 가지 치료법이라 할 수 있지요. 즉 야식증후군 치료를 위해서는 특히 아침식사를 절대 거르지 않아야 한답니다. 뇌를 활성화시켜 우리 몸에 활력을 주기 때문이죠. 그리고 일찍 잠자리에 드는 것도 야식증후군 치료방법의 하나의 방법입니다. 잠을 잘 때 분비되는 멜라토닌 호르몬이 식욕을 당기는 호르몬을 억제하여 폭식을 예방하게 해준답니다.
