살빼는 방법..나잇살 유형에 따라 살빼는 방법 |
산후 비만 살배는 방법 |
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임신중에는 성장하는 태아를 보호하기 위해 복부에 특히 많은 지방을 축적하게 되지요. 출산 이후 자연스럽게 배출되지만 복부근육이 팽창되고 지방이 늘어나는 경우가 많답니다. 이때 축적된 지방은 잘 빠지지 않능 내장지방으로 나중에 폐경기 비만의 주원인이 되기도 한다는군요. 출산후 다이어트의 대표적인 방법은 모유수유랍니다. 모유수유를 하는데 하루 필요한 열량은 대략 700~800kcal로 이중에서 300kcal가 산모의 몸에 축적된 지방에서 나온답니다. |
산후 비만 살빼는 방법과 영양법 |
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내용2.. 산후다이어트를 위해 모유수유를 권하는데, 하지만 모유수유만 한다고 살이 빠지는 것은 아니랍니다. 무조건 굶으면 젖이 안 나올 수 있고, 산모의 건강에도 좋지 않으니 가급적 칼슘, 마그네슘 같은 전해질 물질과 비타민 등이 풍부한 음식 위주로 섭취하거나 관련 비타민제를 챙겨먹어야 하지요. 오색채소와 과일을 하루 다섯 접시 정도 먹거나 다이어트에 관여하는 비타민B6를 챙겨 먹고, 비타민B군, 탄수화물 대사를 개선해 주는 크롬 등의 미네랄도 영양제 형태로 섭취하는 것이 좋지요. 출산후 비만인 뱃살과 엉덩이, 허벅지 등의 특정부위의 살빼는 방법으로는 마사지 등의 프로그램을 통해 도움을 얻는 것이 바람직 하답니다.
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