반신욕 효과와 전신욕 효과 비교 |
반신욕 효과..혈액순환 개선에 좋아요 |
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몸속까지 따뜻하게 만드는 반신욕은 혈류량과 혈류 속도가 30%을 가량 증가되는 것으로 알려져 있답니다. 손발이 차거나 평소 배가 차가운 사람, 또 운동을 하지 않아 몸이 무겁고 나른한 사람에게 반신욕은 탁월한 효과를 발휘하지요. 근육의 긴장을 풀어줘 하지 부종 예방, 치질 완화, 생리통이나 자궁근종에 좋다는 연구 결과가 있답니다. 반신욕 할 때는 30분을 넘지 않게 하고 온도는 37~38도의 물에 명치 아랫쪽만 30분 정도 담그는 것이 반신욕 효과를 좋게 하지요. 전신욕을 하면 피곤하고 지치는 데 비해 반신욕은 땀은 흘리지만 상기되지 않는답니다. 반신욕 효과를 좋게 하기 위해서는 입욕을 마친 후에는 욕조에서처럼 상체는 얇게 입고 하체는 껴입고 양말을 신는 등 따뜻하게 하는 것이 좋다는군요. |
전신욕 효과..다이어트에 효과적이예요 |
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온몸을 담그는 전신욕은 피부 표면과 모공 속 노폐물 제거, 근육이완, 다이어트에 효과적이랍니다. 욕조에 80%가량 물을 채우고 몸을 적신 다음 발부터 시작해서 하반신, 상반신 순으로 몸을 담그지요. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완효과가 탁월하답니다. 전신욕 효과를 좋게 하기 위해서는 물 온도는 37~38도가 적당하고 체온이 38도 되면 땀이 나기 시작하고 땀 1ml당 0.5kcal 정도 소모되면서 빠른 시간 몸속에 쌓인 체지방이 제거되는 효과가 있게 되지요. 욕조 안에서 간단한 스트레칭을 하면 물이 피부에 닿으면서 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져 평소보다 두 배 가까운 지방이 연소되어 체중감랴 효과를 볼 수 있는 전신욕 효과랍니다.
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