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반신욕 효과에 대해서 알아보면, 반신욕을 하면 부분적인 혈관 확장과 근육 이완 효과를 얻을 수 있답니다. 혈액순환이 원활해져 피로가 풀리게 되고 체온이 상승하고 혈류량이 증가되어 말초혈관 탄력성이 올라가고 이에 따라 혈액순환과 신진대사가 촉진되며 몸 속 노폐물 배출에도 도움이 된답니다.

1주일에 한 두번 반신욕을 하면 요통이나 관절염, 근육통 등 통증을 누그러뜨리는 데에 도움이 되고 가벼운 치질을 치료하거나 예방할 수 있는 반신욕 효과가 있답니다. 또한 요즘같은 추운 계절에 몸이 무겁거나 감기 초기 증상이 있는 사람에게는 반신욕 효과만큼 좋은 것이 없답니다. 

반신욕 효과에 도움이 되는 반신욕 입욕제로는 어떤 것들이 있을까? 반신욕 입욕제 중 녹차는 피부를 하얗고 청결하게 한답니다. 신진대사를 활성시키는 비타민C가 풍부해 혈액순환과 지방제거에 효과적이랍니다. 또 반신욕 입욕제로 많이 쓰이는 쑥은 경락과 자궁을 따뜻하게 해서 여성 냉증이나 생리불순을 완화시키고 항균 및 소염 작용을 하여 여드름, 습진, 피부트러블 개선에 도움이 되는 반신욕 입욕제랍니다.

이밖에 향이 좋은 반신욕 입욕제로 국화가 있답니다. 말린 국화를 끓인 물과 국화든 주머니를 욕조에 넣고 입욕하면 신경통, 요통, 견비통 등에 효과적이며 특히 열로 인한 두통이나 눈이 뻑뻑하고 아플 때 쓰면 좋은 반신욕 입욕제랍니다.

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몸속까지 따뜻하게 만드는 반신욕은 혈류량과 혈류 속도가 30%을 가량 증가되는 것으로 알려져 있답니다. 손발이 차거나 평소 배가 차가운 사람, 또 운동을 하지 않아 몸이 무겁고 나른한 사람에게 반신욕은 탁월한 효과를 발휘하지요. 근육의 긴장을 풀어줘 하지 부종 예방, 치질 완화, 생리통이나 자궁근종에 좋다는 연구 결과가 있답니다. 반신욕 할 때는 30분을 넘지 않게 하고 온도는 37~38도의 물에 명치 아랫쪽만 30분 정도 담그는 것이 반신욕 효과를 좋게 하지요. 전신욕을 하면 피곤하고 지치는 데 비해 반신욕은 땀은 흘리지만 상기되지 않는답니다. 반신욕 효과를 좋게 하기 위해서는 입욕을 마친 후에는 욕조에서처럼 상체는 얇게 입고 하체는 껴입고 양말을 신는 등 따뜻하게 하는 것이 좋다는군요.

온몸을 담그는 전신욕은 피부 표면과 모공 속 노폐물 제거, 근육이완, 다이어트에 효과적이랍니다. 욕조에 80%가량 물을 채우고 몸을 적신 다음 발부터 시작해서 하반신, 상반신 순으로 몸을 담그지요. 수압에 의한 작용으로 전신 근육의 이완효과가 탁월하답니다. 전신욕 효과를 좋게 하기 위해서는 물 온도는 37~38도가 적당하고 체온이 38도 되면 땀이 나기 시작하고 땀 1ml당 0.5kcal 정도 소모되면서 빠른 시간 몸속에 쌓인 체지방이 제거되는 효과가 있게 되지요. 욕조 안에서 간단한 스트레칭을 하면 물이 피부에 닿으면서 혈액순환이 좋아지고 신진대사가 활발해져 평소보다 두 배 가까운 지방이 연소되어 체중감랴 효과를 볼 수 있는 전신욕 효과랍니다.

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