마음의 평화를 주는 마그네슘 효능
마그네슘이란..마그네슘은 규산이나 황산이나 탄산들과 함께 결합한 염의 형태로 존재하는 8대 지각 구성원소랍니다. 마그네슘의..인체내 기능을 보면, 마그네슘은 반드시 섭취해야 할 무기질로 칼슘, 인과 함께 뼈의 대사에 중요한 기능을 하며 아미노산의 활성화와 ATP의 합성, 단백질의 합성에 결정적인 역할을 하며 칼슘의 보완작용으로 근육을 이완시키는 기능을 한답니다. 마그네슘은..식물의 엽록소 분자의 구성원소로 엽록소 분자구조의 한가운데 위치하여 식물이 광합성을 할 때 모든 효소에 보조인자로 작용하는 효능이 있어 광인산화 반응을 활성화시킨다는군요. |
마그네슘 효능..마그네슘의 효능에 대해서 알아봅니다. 우리 체내에서 중요한 역할을 하는 마그네슘의 가장 대표적인 효능은 효소를 활성화해 당질대사를 활발하게 하여 심장의 긴장 완화에 도움이 되는 효능이랍니다. 즉 뇌혈관과 심장의 이완에 관여하는 마그네슘의 효능과 체온조절, 단백질 합성, 에너지 생산에도 관여한답니다. 마그네슘 효능 다음은, 마그네슘은 천연콜레스테롤 저하제로서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 항스트레스 무기질이기도 하답니다.
마그네슘의 효능들..이밖의 마그네슘 효능들로는 마그네슘은 혈압을 낮춰준답니다. 이는 마그네슘이 세포안의 나트륨을 배출하여 부종과 고혈압을 정상화하는 효능을 지녔기 때문이랍니다. 또한 마그네슘의 항암효능을 설명할 수 있는데, 이것은 암세포가 우리의 세포로 유입이 되면 마그네슘은 세포의 DNA유전자에서 암유전자의 발생을 억제하는 역할을 하기 때문이라고 합니다.
마그네슘이 많은 음식..마그네슘이 많은 음식에는 어떤 것들이 있을까? 마그네슘이 많은 음식을 알아보면 일단 녹황색채소와 견과류, 콩류, 해조류, 통곡물 등이라고 합니다. 마그네슘이 많은 음식들을 하나씩 살펴봅니다. 우선 가장 대표적인 마그네슘이 많은 음식인 우유는 한컵에 200mg정도의 마그네슘이 함유되어 있어 우유 한 잔으로 적당한 마그네슘 섭취의 2/3 정도가 해결될 정도랍니다. 마그네슘이 많은 음식 다음은 등푸른 생선을 비롯한 연어, 넙치, 대구 등의 생선에서 마그네슘이 풍부하지요.
마그네슘이 많은 음식들..그밖에도 콩에도 다량의 마그네슘이 함유되어 있답니다. 콩 100g당 마그네슘이 200mg이 함유되어 있는 마그네슘이 많은 음식으로 손색이 없으며 이외에도 현미, 아몬드나 해바라기씨 등의 견과류, 바나나 등이 바로 마그네슘이 많은 음식들이라고 합니다.
