▶ 마그네슘
마그네슘이 우리 몸에 중요한 미네랄이라 건 너무 잘 알고 있지요. 마그네슘은 칼슘과 반대되기도 하고 서로 도움을 주고 받기도 한다네요. 마그네슘은 칼슘과 반대되기도 하고 서로 도움을 주고 받기도 한다네요. 칼슘과 마그네슘의 비율은 2대 1정도가 가장 이상적이라고 하는데, 사실 현대인에게 마그네슘 부족이 흔하다고 하는군요. 오늘은 마그네슘 효능과 함께 눈떨림을 비롯한 마그네슘의 부족증상들에 대해서 알아보려고 합니다.
마그네슘 효능
마그네슘의 효능에 대해서 알아볼게요. 마그네슘 효능을 쉽게 보자면, 칼슘이 근수축에 필요하다면 마그네슘은 근이완에 필요하다고 하는군요.
마그네슘은 칼슘과 더불어 항스트레스 미네랄이라고 불릴 정도로 신경계통의 흥분을 진정시키는데 꼭 필요한 영양소로 에너지를 생성하고 영양대사, 신경전도, 뼈와 치아를 형성하고 유지하는데 매우 중요한 효능을 한다는 겁니다.
건강기능식품으로서 식약처에서 인정한 마그네슘 기능 및 효능은 에너지 이용에 필요하고 신경과 근육 기능 유지에 필요하고 월경통, 월경전증후군, 편두통에도 사용되고 관상동맥질호나에 의한 사망과 뇌졸중 위험도 낮춰준다는군요.
마그네슘과 눈떨림
마그네슘의 부족과 눈떨림의 관계를 알아볼게요. 현대인의 생활습관은 마그네슘의 흡수에 불리하고 인체 요구량도 높게 만든다고 하네요. 마그네슘은 탄산음료와 정제당류, 카페인, 술 등의 섭취로 콩팥을 통해 몸 밖으로 잘 빠져나가고 스트레스는 마그네슘의 요구량을 증가시켜 결핍을 유도한다네요.
그런 이유로 마그네슘이 부족하게 되면 가장 대표적이면 잘 알려진 증상은 눈떨림 증상이라고 알고 있지요. 즉 눈떨림이나 안면틱 같은 근육신경 증상이 나타난다면 마그네슘 부족 증상일 가능성이 있다고 하네요.
마그네슘 부족증상
눈떨림 이외의 마그네슘 부족증상들을 알아볼게요. 일단 마그네슘이 부족하게 되면 불안, 과민반응, 불면이 나타나고 깊은 잠을 자기도 어려워진다는군요.
즉 마그네슘이 부족하여 나타나는 증상들로는 근경련, 근육 마비나 저림, 눈떨림, 얼굴에 나타나는 경련과 같은 근육신경 증상이 나타나게 된다고 하네요. 이러한 마그네슘 부족증상은 고령자의 경우 가능성이 높다네요. 이상으로 마그네슘 효능과 함께 눈떨림을 비롯한 마그네슘 부족증상들에 대해서 간단히 정리해 보았습니다.
