골밀도검사 및 골밀도 높이는 방법 |
골밀도검사 |
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골밀도검사는 대부분의 종합병원에서 할 수 있는데, 에너지 방사선 흡수법, 초음파, CT 등으로 골밀도검사를 하게 되지요. 엑스레이는 골량이 많이 감소한 후에야 감소 상태가 나타나기 때문에 좋은 검사방법이 아니고, 골감소증을 알 수 있는 자가진단법은 검사 방법이 아니랍니다. 한편 골감소증이 있을 때 더욱 주의해야 하는 경우가 있지요. 골밀도검사를 통해 골감소증의 흔한 원인인 갑상선 질환을 알아낼 수도 있으며 당뇨병이나 류머티즘관절염 역시 골감소증의 위험요소이니 주의가 필요하다고 하네요. |
골밀도 높이는 방법 |
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골밀도 높이는 방법으로는, 골감소증 예방의 첫째인 칼슘 섭취하기랍니다. 하루 칼슘 권장량은 40대 이전 여성은 700mg, 50대 이상 여성은 800mg이지요. 또한 비타민D는 체내 칼슘 흡수에 꼭 필요하므로 비타민D을 적정하게 유지하는 것이 바람직하지요. 그리고 체내 칼슘을 배출시키는 작용을 하는 인산이 함유된 식품을 줄이는 것이 좋아요. 이밖에도 골밀도 높이는 방법으로는 규칙적으로 운동하기와 스트레스를 잘 다스리는 것이 중요하답니다. 요가나 단전호흡, 명상 등으로 인체의 중심인 단전의 힘을 키우면 선천적 에너지가 충만해져 골 형성 및 유지에 도움이 된답니다. 또한 폐경이 지난 여성은 매년 골밀도검사를 하여 보는 것도 필요하답니다.
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